Achtsamkeit

Unter Achtsamkeit versteht man eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber allem, was man gerade wahrnimmt und tut und das mit allen Sinnen.

Auch beim Essen kann Achtsamkeit zielführend sein. Stressabbau, Genuss und Freude am Essen kann zurückgewonnen werden.

Häufig essen wir ohne richtig Hunger zu haben. Deshalb ist eine grundlegende Übung zur Achtsamkeit beim Essen, der Verzehr eines bestimmten Lebensmittels mit allen Sinnen. Dabei kann es sich um eine Rosine (klassische Übung) handeln, andere Lebensmittel sind jedoch auch möglich, wie z.B. eine Kirschtomate, eine Erdbeere oder auch ein Cracker. Bei der Beobachtung Ihrer Wahrnehmung begleite ich Sie, damit Sie herausfinden können, welche Arten von Hunger unser Körper kennt und wie diese unterschiedlichen Arten unser Essverhalten beeinflussen.

 

Focusing

Beim Focusing steht das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers und seines Erlebens im Zentrum. Aus diesem Wahrnehmen entfalten sich unter bestimmten Bedingungen lösungsorientierte Schritte – Denk- und Heilungsschritte zugleich. Focusing bedeutet, der Stimme des Körpers zu folgen. Und unser Körper kann uns am besten sagen, was er braucht!

Das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers beginnt wie bei Meditationsübungen mit einem Body-Scan. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper sind Sie ganz bei sich und können Körpergefühle, auch zu Ihrem Essverhalten besser wahrnehmen. Eine wunderbare Übung dazu besteht z.B. darin, Körpergefühle zu Ihrem Lieblingsessen zu erkunden und wahrzunehmen. Dadurch können Sie erkennen, wie Erfahrungen des Lebens Ihr Essverhalten unbewusst bestimmen können.

 

Klopfakupressur

Die Klopfakupressur ist eine ganzheitliche psychotherapeutische Methode aus der energetischen Psychotherapie. Die von mir angewandte Methode geht auf Fred Gallo, einen amerikanischer Psychologe, zurück. Anwendung findet die Klopftherapie bei störenden und einschränkenden Gefühlen, ungünstigen Verhaltensweisen, Ängsten, Stress sowie zur Schmerzlinderung.

Dieser Methode liegt die alte chinesische Kunst der Akupunktur zugrunde. Allerdings werden bei der Klopfakupressur keine Nadeln verwendet, sondern die Akupunkturpunkte mit den Fingern beklopft. Durch das Klopfen entlang der zwölf Hauptenergiebahnen (Meridiane) wird nach Erfahrungen der Klopfakupressur das Energiesystem Ihres Körpers günstig beeinflusst, Hindernisse können gelöst werden und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Ich verwende die Klopfakupunktur gerne als unterstützende Methode. Dabei zeige ich Ihnen speziell für Sie wichtige Akupunkturpunkte, die Sie immer dann klopfen können, wenn Sie Unterstützung benötigen.