Ungesunde Angewohnheiten rund um das Essen

 

Sehr oft stehen ungesunde Angewohnheiten im Zusammenhang mit der Ernährung. Greifen auch Sie immer zu den Chips anstatt zu den Gurkensticks? Wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben, wir sehen fern oder lesen Zeitung während einer Mahlzeit, es muss ganz automatisch ein Stück Schokolade nach dem Essen sein und und und – es gibt viele Beispiele für ein solch eigentlich nicht erwünschtes Verhalten. Das Resultat können Übergewicht, Diabetes oder ähnliches sein.

 

Wie können Sie diese Verhaltensweisen ändern?

 

Verhalten ist meist etwas antrainiertes und somit können Sie sich bestimmte Muster auch wieder abgewöhnen. Um damit längerfristig Erfolg zu haben, sollten Sie Ihre Ziele nicht zu hoch stecken. Als Beispiel: wenn Sie leidenschaftlicher Kaffeetrinker sind und bis zu 5 Tassen am Tag konsumieren, ist es nicht sinnvoll, von heute auf morgen Kaffee zu streichen. Mit großer Wahrscheinlichkeit werden Sie dabei scheitern und dann erst recht noch mehr Kaffee trinken. Versuchen Sie aber, die 5 Tassen auf 3 zu reduzieren und diese bewusst zu genießen, haben Sie eine sehr große Chance, das dauerhaft zu schaffen.

 

Zeit nehmen und bewusst essen

 

Das klingt sehr einfach, ist aber schwer umzusetzen – sehr oft essen wir hastig zwischen Tür und Angel, weil wir glauben, keine Zeit haben. Aber es wäre so wichtig, dass Sie sich diese Zeit nehmen – es geht um Ihre Gesundheit!

Bewusstes Kauen und Wahrnehmen der Lebensmittel ist ein weiterer wichtiger Schritt, um ungesunde Gewohnheiten hinter sich zu lassen.

 

Wie kann ich Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden?

 

Ich kann Sie als Ernährungswissenschaftlerin beraten und unterstützen, weniger günstige Bestandteile Ihrer Ernährung durch vollwertige, gesunde und dennoch schmackhafte Lebensmittel zu ersetzen. Dabei gehe ich individuell auf Ihre Vorlieben ein und achte sehr darauf, dass sich alles in Ihren Alltag einfügen lässt.

Aus den Methoden der Psychotherapie haben sich die EMDR und Achtsamkeit nach meinen Erfahrungen als sehr wertvoll erwiesen, wenn Sie unerwünschten Angewohnheiten und Verhaltensweisen entgegenwirken möchten. Diese Ansätze fördern das Bewusstsein für die Wahrnehmung und unterstützen den Lernprozess für das gesündere Verhalten.

 

Haben Sie noch Fragen dazu, wie Sie ungesunde Angewohnheiten loswerden können? Sehr gerne stehe ich Ihnen dazu zur Verfügung – sprechen Sie mich einfach an.